MCTオイルは糖質制限ダイエットを行うときに同時に摂ると効果的であるとされるオイルです。
無味無臭のオイルなのですが、口コミを見るとまずいと感じる人もわずかながら存在しています。しかし、気になったのは味よりも胃への違和感を指摘する声でした。
そこで本記事では口コミの中から味と胃への違和感に関するものを抜粋して検証してみました。
その結果MCTオイルは
- クセがなく使いやすいという人が圧倒的多数
- 胃への違和感は消化吸収しやすく太りにくいオイルであるため
であることがわかりました。
目次
MCTオイルはまずい・味が気になるという人はわずか
ここでは楽天の健康油部門で1位を獲得していて最も口コミ件数の多い仙台勝山館MCTオイル(360g)のものを参考にさせてもらいました。
MCTオイルの原材料はココナッツとアブラヤシ(パーム油)ですが、仙台勝山館MCTオイル(360g)には良質なココナッツオイルが100%使用されています。
- 楽天での口コミ 1843件
- アマゾンでの口コミ 2004件
そのうち味について述べているのがこちらです。
ダイエット飲み始めて1週間、毎日5g摂取しています。まだ効果はわかりません。ピリピリとした飲みにくさはありますが、効果がでるまで飲み続けてみようと思います。
ダイエットの目的でヨーグルトに入れたりして食べてます。コーヒーに入れたら変な苦味がありました。ダイエット目的で購入しましたが今のところ結果は出てません
飲んだ後口の周りが酸化した油の匂いになります。最初からです。合う人ももちろんいるのでしょうが私には合わなかったように思います。リピートはしないと思います。
油なので、混ぜると若干口当たりと後味に違和感(油っぽさ)を感じますが、本当に若干です。サラサラなのと少量(小さじ1)しか混ぜないからかな?私は気にならないです。
まずい・味が気になるという人はごく僅かでした。MCTオイルはそもそも無味無臭なので、癖がなくて使いやすいという人が圧倒的に多かったです。
まずびっくりしたのが、オイルとは思えないほどのサラサラ感です。そのまま飲んでもまったく「油」という感じがしません。
サラダにスープにコーヒーに、何にでも入れられる優れもの。ほぼ無味無臭で脂っこさは無いので、健康志向で使用するなら最適かと。
引用: 医者からのお勧め
味が気になる人が0ではないのは味覚の個人差によるもの。普通の人よりも味を感じる受容体(舌の味蕾)が多い人が一定数存在するからですね。
胃への違和感(胃もたれ)や腹痛があったという口コミ
胃への違和感や腹痛があったと言う人は高評価の人の中にも見られ、飲んでいるうちに慣れてきたという声から自分には結局合わなかったという声まで幅広かったです。
こちらは、結局合わなかったという口コミです。
体と頭にいいのかもしれませんが、私のお腹には無理でした。少しずつ慣らせば慣れると本にありましたが、慣れません。便秘の際の下剤としては有用だと思います。
引用:お腹に注意
飲むと必ず腹痛が。私には合わなかった様です。
こちらは使っているうちに体が慣れたという口コミです。
最初飲んだ時は胃がすごく重たくなって調子が悪くなったのかと焦りましたが、慣れてきて満腹感だと気付きました(^^)
最初コーヒーに大さじ一杯ほど入れて飲んでいたのですが、しばらくして胃に不快感が。自分には合っていないのかと思っていたら、娘が最初は少しずつコーヒーに入れて攪拌してから飲むといいと教えてくれたのでそのようにして飲むと大丈夫でした。
お腹が痛くなるのは消化吸収されやすいオイルだから
MCTオイルは消化吸収されやすく体内に蓄積されないので太りにくいのオイルなのですが、この消化吸収の速さが腹痛を引き起こす原因にもなっています。
どういうことかというと、MCTオイルが素早く消化吸収されると小腸の浸透圧が高まります。すると、それにより腸粘膜から水分が吸収されるので腸内の水分量が多くなリ。このことが原因で下痢や腹痛が起こるというわけです。
MCTオイルは腹持ちが良いので食欲を抑えられる
MCTオイルが作り出すケトン体には満腹中枢に直接働き食欲を抑える働きがあります。
その仕組はこうです。
- MCTオイルは摂取するとすぐに吸収されケトン体が生成されます。
- するとケトン体回路が刺激され自分の体の脂肪がエネルギーとして使われ始めます。
- そのため脳にも体にもエネルギーが速やかに供給されます。
- 脳にある満腹中枢にも作用するため空腹感が減少し食欲が抑えられます。
このような流れからMCTオイルを摂取すると腹持ちが良くなるため食べる量が減り結果的に体重が落ちるというわけです。
【注意】寝る前に飲むと太る
MCTオイルは朝~夕方に摂ったほうが良いです。
MCTオイルは消化がよく太りにくいオイルですが、油であることには変わりがありません。ですので、就寝直前に摂ってしまうとエネルギーとして消費されないのでその結果太る原因となります。
夕方であれば就寝の3時間前夕食と一緒に摂るようにしてください。
腹痛を避けるためには直飲みはしない
無味無臭で飲みやすいオイルですが直飲みせず、小さじ一杯から少しずつ体を慣らすようにしてください。
胃腸への刺激を避けるためには空腹時は避けて、飲み物としっかりと混ぜ合わせて飲んだほうが良いでしょう。
MCTオイルの摂りすぎは逆効果になることもあるので、体が慣れてきても1日の摂取量(大さじ2杯)は守ってください。
体に合わない人もいます
腹痛の原因が消化吸収の速さからきているものであれば、いずれ体が慣れてくるので問題はありません。
しかし、糖尿病の方や肝臓に疾患がある人はお医者さんに相談してから使用したほうが良いでしょう。
MCTオイルは摂取することでケトン体を作り出しそこからエネルギーを生み出します。しかし、このケトン体のせいで体が一時的に酸性となりその結果吐き気やめまいなどの異常を引き起こすこともあります。
健康な人であればこのような状態からでもすぐに回復できますが、疾患のある人はこれを正常に戻すことができません。
また、ケトン体は肝臓で生成されるので肝臓に疾患がある場合はこれができずにMCT(中鎖脂肪酸)が肝臓に溜まってしまうことにもなりかねません。
そのため肝臓病や糖尿病の人の使用には注意が必要なのです。
まとめ
無味無臭でクセがないMCTオイルですが、飲む量を間違えると胃もたれや腹痛を起こすこともあります。
歌舞伎役者の市川海老蔵さんもMCTオイルを摂りすぎて激しい腹痛や下痢に見舞われたとブログで報告されたこともありました。
ご使用の際は自分の体調を見極めながらダイエットに活用するようにしてくださいね。
口コミを参考にした仙台勝山館 MCTオイル 360g (ココナッツ由来 )はこちらです
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